L’home office ha davvero molti vantaggi, come non dover perdere tempo nel traffico. Tuttavia, ci sono anche alcuni svantaggi, come mangiare mentre si lavora a casa, che possono essere compromessi.
Mantenere la disciplina in casa può essere più difficile di quanto pensi. Quando siamo a nostro agio, la tendenza è quella di optare per cibi industrializzati e malsani.
Inoltre, l’ansia può prendere il sopravvento ed essere un grande cattivo facendoci mangiare tutto ciò che vediamo in futuro.
Per non contare le perdite in equilibrio e in salute, è necessario curare il menu e mantenere la linea. Vuoi sapere come farlo?
Quindi continua a leggere, perché in questo post ti abbiamo portato alcuni suggerimenti per mantenere una buona dieta in ufficio. Andiamo?
1. Riempi la casa di cibo sano
È piuttosto difficile mangiare bene perché non abbiamo a disposizione cibo sano. Pertanto, tieni il tuo frigorifero rifornito di frutta, verdura e proteine, come carne e uova.
Cereali, pasta e pane integrale, ma anche semi oleosi, legumi, latte e latticini possono far parte di un menu equilibrato.
2. Non avere “stupidi” a casa
Se nell’argomento precedente l’idea è di avere del buon cibo in frigorifero, il consiglio qui è quello di tenerlo lontano dal cibo cattivo. Quando a casa abbiamo dolci, cioccolatini, snack, bibite e altri cibi spazzatura, diventa più difficile resistere.
Ovviamente, non devi limitarti completamente ai cibi che ti piacciono e non sono così sani. Tuttavia, è necessario avere moderazione e con loro così disponibili è più difficile controllare.
3. Cerca di mantenere una routine alimentare
Mantenere una routine ci aiuta a svolgere correttamente i nostri doveri e le nostre attività. Routine di esercizio, routine di lavoro, routine di cura, tutto questo ci aiuta a essere coerenti.
Quindi anche una routine alimentare funziona. È più facile rimanere fedeli al menu sano. Per fare ciò, imposta gli orari dei pasti e portali via dal computer.
Concentrarsi su ciò che si mangia è essenziale per non esagerare, perché quando mangiamo davanti alla televisione o al computer tendiamo a mangiare più del necessario.
4. Prepara spuntini sani
Sappiamo che restare a casa può causare ansia e che può portare a mangiare fuori orario. Dimentica i biscotti ripieni o gli snack da gustare mentre lavori.
In questo caso, scommetti su frutta tritata, come mela, pera, melone e anguria, popcorn senza grassi e mix di semi oleosi. Sono spuntini sani, che aiutano a mantenere l’energia senza compromettere la salute.
Poiché il cibo è sempre disponibile, è normale che le persone cambino le proprie abitudini alimentari quando iniziano a lavorare a casa. Tuttavia, se questo cambiamento non è positivo, può avere delle perdite.
Pertanto, è importante preoccuparsi del cibo in ufficio a casa. Per fare questo, resta concentrato, preferisci cibi sani, evita i cibi lavorati e segui una sana routine alimentare.
