Iniziare una dieta potrebbe non essere un compito facile. Tuttavia, con i giusti atteggiamenti, riesci a rendere questo cambiamento più agevole e riesci a rendere un’alimentazione sana un’abitudine.
È essenziale mangiare meglio per avere più qualità di vita e longevità.
Quindi, se vuoi avere tutto, ma mangi comunque male, possiamo aiutarti.
In questo post, ti abbiamo portato sei incredibili consigli per iniziare un nuovo piano alimentare e quindi avere più salute e benessere.
Continua a leggere e dai un’occhiata!
1. Cerca un professionista
Molte persone pensano di poter iniziare una dieta da sole, solo con le informazioni che ottengono da siti web e riviste.
Il problema è che queste fonti forniscono un menu generalizzato.
La cosa corretta è che è personalizzato, perché solo così il tuo corpo avrà tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Non esitare quindi a consultare un nutrizionista per prescriverti un piano dietetico adeguato, in base ai tuoi gusti personali, alla tua routine e alle tue esigenze nutrizionali.
2. Evita diete estreme
A meno che non sia prescritto dal medico o dal nutrizionista, le diete radicali dovrebbero essere evitate. (se vuoi ottenere risultati nello sport, costruisci massa muscolare senza aumentare significativamente il peso – allora ti consigliamo di seguire il link https://compare-steroidi.com/ in questo momento.) Questo perché le restrizioni possono causare un effetto di rimbalzo.
Poiché sono difficili da mantenere, quando la persona li lascia, tende ad abbuffarsi, ad abbandonarli e ad aumentare di nuovo.
Questo processo diventa un circolo vizioso: il temuto effetto fisarmonica.
Ma fortunatamente è possibile perdere peso e raggiungere una buona forma in modo equilibrato.
3. Mantieni l’equilibrio
Parlando di equilibrio, è essenziale in tutti gli aspetti della nostra vita, compreso il cibo.
Non è una buona idea tagliare tutti i cibi che ti piacciono contemporaneamente. Questa misura estrema può causare ansia e demotivazione.
Quindi, parla con il tuo nutrizionista per apportare le modifiche necessarie e cambiare gradualmente le tue abitudini alimentari.
4. Associare la dieta alle attività fisiche
Il fatto è: la combinazione di alimentazione sana + attività fisica fa bene alla salute e mantiene il corpo in forma.
Oltre a tutti i benefici già noti dell’esercizio fisico, aiutano anche a controllare l’ansia derivante dal cambiamento delle abitudini alimentari.
Come ci riescono?
Promuovendo il rilascio di “ormoni della felicità”, che portano un senso di benessere e lasciano la persona più calma.
5. Modifica il menu
È normale che le persone si arrendano subito dopo aver iniziato una dieta a base di pollo alla griglia con insalata.
Questo piatto è molto gustoso, ma ammettiamolo, mangiarlo tutti i giorni è chiedere di ammalarsi e perdere la motivazione.
Pensandoci bene, mantieni il menù vario in cibi sani. Esistono diverse ricette a basso contenuto calorico e, allo stesso tempo, molto deliziose.
6. Avere un diario alimentare
Il diario alimentare è ottimo per iniziare una dieta, in quanto ci dà un’idea reale dei punti che abbiamo colpito e degli errori che abbiamo commesso.
In questo modo, è più importante correggere gli errori e celebrare i successi.
L’idea è di scrivere la tua dieta quotidiana, l’esercizio fisico e persino incollare foto di incoraggiamento.
Vedi come iniziare una dieta non deve essere sinonimo di sofferenza?
Concentrati e disciplina per trasformare le tue abitudini alimentari e goderti una vita più sana.
