Quando pensiamo a una rapida perdita di peso, viene in mente di ridurre i carboidrati. Ma è davvero una buona decisione?
La verità è che le diete che escludono o riducono drasticamente questi nutrienti sono in voga e promettono risultati incredibili.
Tuttavia, poiché non tutto è fiore, possono danneggiare il corpo e portare una serie di effetti collaterali. Vuoi sapere cosa sono?
Quindi, continua a leggere e dai un’occhiata a 5 motivi per non eliminare i carboidrati dalla tua dieta!
1. I carboidrati sono carburante per il cervello
Il glucosio si ottiene mangiando carboidrati. Cioè, quando smetti di bere, le cellule cerebrali possono persino morire.
Questo perché è la principale fonte di energia per tutto il corpo. In assenza di esso, l’organismo trasforma il grasso in carburante per soddisfare la domanda.
Tuttavia, i neuroni preferiscono il glucosio e innescano una serie di reazioni per dirti che ne hai bisogno, come mal di testa, debolezza e nausea.
2. I risultati sono gli stessi a lungo termine
Le diete innegabilmente prive di carboidrati forniscono una rapida riduzione del peso e bruciano i grassi.
Tuttavia, entra anche nell’effetto plateau più velocemente. In altre parole: la perdita di peso si interrompe in meno tempo rispetto alla rieducazione alimentare, per esempio.
In questo modo, il suo vantaggio all’inizio diminuisce e, a lungo termine, la perdita di peso è equivalente tra i due piani alimentari.
3. I sintomi sono spiacevoli
Quando si inizia una dieta a basso contenuto di carboidrati, è comune avere sintomi spiacevoli che possono essere intollerati da molte persone.
Oltre a quelli che abbiamo già detto sono causati dalla mancanza di glucosio nel cervello, abbiamo:
- difficoltà di concentrazione;
- bocca amara;
- vertigini;
- alitosi;
- cattivo umore;
- malfunzionamento dell’intestino.
4. L’effetto a fisarmonica è quasi certo
Ciò che è facile diventa ancora più facile. Questo detto si applica anche a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Sai quando le persone perdono peso e aumentano di peso costantemente? Questo è l’effetto fisarmonica che provoca paura in così tante persone.
Le diete radicali favoriscono il binge eating, ovvero quando l’individuo mangia cibi calorici ben oltre la sazietà.
Pertanto, è difficile tornare alla dieta. È allora che molte persone tornano a ingrassare e anche di più!
5. L’adattamento è più difficile
La dieta abituale del brasiliano include molte fonti di carboidrati, come riso, pane, pasta e patate.
Di conseguenza, rimuovere queste voci dal menu può essere piuttosto difficile. Pertanto, abbandonare le diete a basso contenuto di carboidrati è maggiore.
Inoltre, molti fan sono anche privati dell’interazione sociale, poiché mangiare fuori è difficile.
Un messaggio importante: per sottomettersi a questo tipo di restrizione, è fondamentale la prescrizione e il follow-up di un nutrizionista, ok?
Per tutto questo, possiamo dire che tagliare i carboidrati dalla dieta non è una buona idea, soprattutto se l’intenzione è quella di avere una perdita di peso a lungo termine senza effetti collaterali.
