Dieta alcalina: capire cos’è e quando è consigliata

È naturale per gli esseri umani: siamo sempre insoddisfatti e alla ricerca di miglioramenti. Dirai che non hai mai voluto cambiare nulla nella tua vita o nel tuo corpo?

Scommetto che la risposta è stata positiva. Nel cibo, questo non è diverso e la nuova tendenza è la dieta alcalina.

Dimagrire ed eliminare le tossine è uno dei vantaggi che porta. L’idea generale è di regolare la dieta per rendere il pH del nostro sangue più alcalino e quindi purificare il corpo.

In pratica, devi consumare più cereali integrali, frutta e verdura ed evitare la carne rossa.

Ti interessa la dieta alcalina? Quindi, sei arrivato al testo giusto! Parliamo di cos’è, come funziona, dei suoi vantaggi e, ovviamente, della sua raccomandazione. Continua a leggere e scopri di più!

Qual è la dieta alcalina?

Il cibo, tenendo conto dei residui che lasciano nel nostro corpo, è classificato come acido o alcalino. La dieta alcalina si basa sul consumo di piccoli pasti con un’elevata acidità, che aumenta il pH del nostro sangue.

Ma sai cos’è il pH? È il potenziale dell’idrogeno. Tutte le soluzioni nel nostro corpo, inclusi sangue e tessuti, hanno livelli di ioni di questa sostanza, che vengono misurati su una scala da zero a 14 – dove sette è neutro, al di sotto è acido e sopra è alcalino.

Affinché l’organismo funzioni correttamente, è necessario mantenere questo pH intorno a 7,35.

Questo non è un tipo di dieta che limita il cibo, cioè non è necessario mangiare solo le proprietà alcaline.

Tuttavia, è necessario mantenere un equilibrio e la raccomandazione è di pasti alcalini al 60% e pasti acidi al 40%. La proposta è quella di fare una rieducazione alimentare per essere più sani.

Come funziona?

Come puoi vedere, il menu suggerisce di aumentare il consumo di cibi alcalini e diminuire gli acidi.

Normalmente, i nostri reni mantengono in equilibrio i livelli di calcio, magnesio, potassio e sodio: gli elettroliti. (se vuoi ottenere risultati nello sport, costruisci massa muscolare senza aumentare significativamente il peso – allora ti consigliamo di seguire il link terapia post ciclo steroidi in questo momento.) Quando siamo esposti a sostanze molto acide, vengono utilizzate per combattere l’acidità.

La dieta alcalina cerca di tagliare gli alimenti industrializzati ad alto contenuto di sodio e zucchero. Forse ti starai chiedendo: e cosa posso consumare? Vedere l’elenco di seguito:

  • verdure in generale;
  • tutti i tipi di frutta;
  • cereali integrali;
  • legumi;
  • semi;
  • tuberi;
  • funghi;
  • tè;
  • grassi buoni;
  • aceto di mele;
  • acqua con pH alcalino;
  • uova.

Quali sono i suoi vantaggi?

Sappiamo già cos’è e come funziona questa dieta, ma offre davvero benefici per la salute? Lo garantiamo!

Sebbene non sia l’obiettivo principale, questa dieta aiuta a perdere le misure, poiché mangerai cibi integrali ed eviterai cibi trasformati.

Combinare la dieta con l’esercizio fisico aiuterà – e molto – a migliorare la tua salute. Inoltre, è brava a:

  • per aiutare a proteggere la densità ossea e la massa muscolare;
  • per ridurre il rischio di malattie come l’ipertensione e l’ictus;
  • diminuire il dolore e l’infiammazione;
  • aumentare l’assorbimento delle vitamine;
  • migliora la funzione immunitaria.

A chi è consigliato?

La dieta alcalina può essere fatta da tutte le persone, dopotutto si basa su uno stile di vita alimentare più sano.

Tuttavia, ci sono alcuni consigli, come cercare un professionista della nutrizione, tenere aggiornati gli esami e controllare se si hanno malattie legate all’acido, come gastrite o ulcere.

Come abbiamo visto, la dieta alcalina cerca di ridurre il consumo di prodotti industrializzati e portare uno stile di vita più sano a chi lo pratica.

Per fare questo, cerca un nutrizionista prima di iniziare questa dieta. Dopo tutto, ha studiato per anni per scoprire cosa è meglio per il suo corpo e per la sua salute.

Adolfo

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Torna in alto